Position: Lägg det elastika bandet under bägge fötterna och placera fötterna med ett höftbrett avstånd. Korsa elastiken bakom benen och linda den runt dina händer. Placera ena handen på framsidan av låret.
Rörelse: Vrid motsatt arm och dra armen bakåt samtidigt som du drar elastiken, vänd ryggen och leta efter din hand. Vänd så långt du kan utan att röra ben eller fötter. Återgå till startposition och upprepa rörelsen.
Startposition
Rörelse
Startposition
Rörelse
Position: Lägg det elastika bandet under bägge fötterna och placera fötterna med ett höftbrett avstånd. Korsa elastiken bakom dina ben och linda den runt dina händer. Böj armbågarna och vrid handflatorna neråt mot golvet.
Rörelse: Separera dina armar och dra dem bakåt medan du drar skuldrorna mot varandra. Dra tillbaka armarna och returnera till startposition.
