När du bara vill ha de bästa träningselastikerna att träna med.
Träningselastiken från TheraBand är antingen 10 cm eller 12,5 cm bred och levereras som rullar i dispenserboxar i antingen 5,5 m eller 45 m rullar, samt nu även i 22 m i den nya förbättrade latexfri kvaliteten.
Vi rekommenderar alltid att du köper elastikerna i stora rullar så att du alltid har färskt elastik som inte har tappat sin styrka. På så sätt är du säker på att alltid ha en jämförbar träningsrutin. TheraBands träningselastik har sin styrka i förlängningsgraden, där motståndet är linjärt från 100–500 %.
Varför är en träningselastik ett bra träningsredskap?
Träningselastiker är ett fantastiskt redskap för skonsam och effektiv träning av hela kroppen. Med en träningselastik kan du stärka dina muskler och leder, förbättra din flexibilitet och koordination samt förebygga skador.
Träning med elastiker kan också vara en perfekt rehabiliteringsmetod, eftersom du kan dosera belastningen och anpassa övningarna efter din skada.
TheraBand träningselastiker är av hög kvalitet, och du kan välja mellan olika längder och motstånd. Dessa elastiker är enkla att använda både ute och hemma och är idealiska för dig som vill träna på egen hand.
Fördelar och funktioner – TheraBand träningselastik:
- Fantastisk kvalitet
- Enkel träning
- Flera längder och motstånd
- Kan förbättra styrka, rörlighet och flexibilitet
- Bra för träning och rehabilitering
Vad du optimalt kan träna med din nya TheraBand elastik?
Bröstpress:
Du kan göra oändligt många övningar och träna många olika muskelgrupper med elastik. Bröstpress i olika former är bara en av de muskelgrupper du kan träna med elastik. För att stärka dina bröstmuskler kan du prova någon av följande övningar: Fäst elastiken runt ett fast objekt, gärna ett dörrhandtag med ett av våra dörrankare. Därefter tar du tag i elastiken med ena handen så att den är något utsträckt. Ställ dig sedan med ena benet framför det andra och pressa elastiken framåt samtidigt som du håller ryggen rak och skjuter fram bröstet. Detta görs kontrollerat. Efter 8–10 repetitioner sätter du fram det andra benet och byter arm. Vänster ben fram för träning av den högra delen av bröstet med den högra armen och omvänt för träning av den vänstra delen av bröstet.
Träning av ryggen:
Du kan med träningselastiker också träna din ryggmuskulatur. Här finns det en stor mängd övningar som de flesta kan utföra. Prova denna övning: Fäst elastiken i ett dörrhandtag eller dörrankare. Ta sedan tag i varsin ände av elastiken med varsin hand. Stå med lätt isärstående ben och dra rakt bakåt i några repetitioner. Här bör du kunna känna en aktivering i ryggmuskulaturen.
Axelträning med elastik
Elastikträning är ett mycket populärt redskap, både för allmän träning men särskilt för rehabilitering. När du har påbörjat träning eller rehabilitering efter en axelskada finns det flera övningar du kan göra. Om du kommer från en fysioterapeut har du förmodligen fått en rad övningar att utföra. När du tränar med elastik är det viktigt att fokusera på korrekt teknik och form för att undvika överbelastningsskador. Börja med lätt motstånd och öka gradvis intensiteten när du blir mer bekväm med övningarna.
Effektiv träning med TheraBand elastik
Träning med elastik kan vara både en enkel och mycket effektiv träningsform. En träningselastik tar inte mycket plats och du kan ta med den överallt. Denna träningsform skonar din kropp om den används korrekt. Resultaten som kan uppnås med elastik kan vara mycket imponerande om träningen utförs korrekt. Träning med målet att få större muskler är absolut inte det enda användningsområdet för träningselastiker. Under våra över 30 år i branschen har vi talat med många som haft goda erfarenheter av att använda elastiker för rehabilitering efter skador m.m. Träning med elastik kan också bidra till att förbättra kroppsstabilitet och balans. Detta beror på att elastiken ger ett ojämnt motstånd som kräver mer kroppskontroll och kroppsmedvetenhet för att utföra övningarna korrekt. Slutligen kan träningselastiker också vara ett utmärkt komplement till uppvärmning och nedvarvning, eftersom de kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och öka muskeltemperaturen.
Träna överallt – på klinik, arbete eller hemma
Träningselastik från TheraBand är ett perfekt sätt att få in träning eller rehabilitering, både ute och hemma. Packa enkelt och smidigt ner elastiken och ta med den. Det är en god idé att komplettera med handtagen från TheraBand. Med handtagen kan du enkelt träna ännu mer effektivt, eftersom elastiken kan fästas i greppen. Greppen från TheraBand hittar du här.
Välj rätt styrka och längd:
Du kan välja mellan åtta styrkor/motstånd när du köper TheraBand träningselastiker, som du sedan själv kan korta av för att anpassa användning och individuella behov. Själva elastiken finns i 8 motståndsnivåer så att alla kan vara med på alla nivåer. Varje nivå har sin egen färg, vilket gör det enkelt att se vilket motstånd du använder och gör det lättare att följa din progression. TheraBand® använder ett färgkodat system med åtta färger.
Varje färg indikerar en motståndsnivå:
Beige - gul - röd - grön - blå - svart - silver - guld.
Normalt rekommenderar vi att du kapar TheraBand® elastikerna i längder på 1,8–2,5 meter. PROcare är officiell importör av TheraBand i Danmark – din garanti för att få den originala träningselastiken.
